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中醫教你輕松解“秋乏”

2018-10-15 09:04:10來源:各界導報
  
  
  
  

  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,到了秋天,總是犯困,沒有精神,這是秋乏的表現,如何緩解秋乏,可以注意以下幾個方面。

  每天多睡一小時

  很多老人都有早起的習慣,秋季到來,午睡同樣必不可少,尤其是老年人最好養成午睡的習慣。當然,睡覺也不是越多越好,每天保證7至8個小時的睡眠時間就好。

  適當進行有氧運動

  運動可以讓大腦的氧氣變得充足,緩解腦疲勞,比如太極拳、羽毛球、散步、慢跑、廣場舞等,但運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,加重身體的疲勞。

  養成良好飲食習慣

  堅持吃早餐,早餐吃得少,不能為腦細胞提供能源,會使人精神不振,時間長了會出現倦怠無力。吃得過多大量血液流向消化道,腦供血會減少,大腦缺血缺氧,亦會引起秋乏癥狀。

  進行穴位按摩

  適當進行穴位按摩可以提神醒腦、升舉陽氣。太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點,向后約一橫指的凹陷處,手指合攏,指尖輕輕按摩,局部微微感覺酸脹即可。百會穴位于兩耳連線與頭頂正中線的交點,雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜。風池穴位于后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平位置。頭后仰,拇指環形轉動按摩穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復5次。

  (唐山市中醫醫院老年病科副主任中醫師趙贊)

責任編輯: 羅亞秀 關鍵字:秋乏 睡眠 大腦
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